Adem beter, voel je beter

Leer je ademhaling beter te gebruiken. Met zelfonderzoek en oefeningen krijg je beter vat op je ademhaling. En op de relatie tussen ademhaling, stress en je gemoedstoestand. Ontdek hoe je met je ademhaling je energie, stressniveau en gedachten/emoties kunt reguleren. Kies één van de onderstaande pakketten. En no worries, je kunt altijd halverwege upgraden.

Scroll helemaal naar beneden voor uitgebreidere uitleg van de training.

Wat kun je verwachten?

Hieronder wordt per hoofdstuk beschreven wat we gaan behandelen. In elk hoofdstuk krijg je uitleg over het onderwerp, praktische oefeningen en opdrachten. Het bevat tekst, plaatjes, filmpjes en geluidsopnames om je zo goed mogelijk te begeleiden.

De eerste 3 hoofdstukken vormen samen pakket ‘Basis’. Onderverdeeld in 10 lessen. Alle 7 hoofdstukken samen vormen pakket ‘Uitgebreid’. Onderverdeeld in 18 lessen. Pakket ‘Compleet’ bevat alle 7 hoofdstukken plus 2 online coachingssessies van elk 45 minuten. Losse coachingssessies kun je ook apart bij boeken in je account of neem hiervoor contact op. En je kunt altijd upgraden naar het ‘Uitgebreid’ pakket

 

ademhalingstraining

Hfst 1: Leer je adempatroon kennen

Hoe beïnvloedt je ademhaling je gezondheid en welzijn? Ga op ontdekkingstocht in je eigen ademhalingspatroon. Door je eigen ademhaling te leren kennen en regelmatig bij jezelf ‘in te checken’ leg je de basis voor een gebalanceerd leven.

ademhalingstraining

Hfst 2: Bijstellen naar een optimale ademhaling

Door bewust je ademhaling te beïnvloeden kun je verschillende effecten creëren. Leer waarom dit zo werkt in ons lichaam. En ontdek welke ontspannende en oppeppende ademhalingsoefeningen het beste werken voor jou.

ademhalingstraining

Hfst 3: Je volledige ademhalingscapaciteit benutten

Leer om je ademhaling te verruimen zodat je optimaal van je ademhalingssysteem gebruik kunt maken. Dit heeft enorme voordelen voor je gezondheid en welzijn. Ontdek waar bij jou de adem moeizaam gaat. Oefen om het daar soepeler te laten verlopen. Op die manier bespaar je een hoop energie en zit je lekkerder in je vel.

je eigen weg

Hfst 4: Ademfocus

Met je aandacht en je adem kun je ruimte scheppen. En dit werkt vooral heel mooi bij vervelende gedachten en gevoelens. In dit hoofdstuk leer je hoe je met visualisatie en je ademhaling de druk van nare gevoelens en gedachten wegneemt. Juist door er ruimte aan te geven en afstand te bewaren.

je eigen weg

Hfst 5: Kernademhaling

In dit hoofdstuk leer je een ademoefening die je eigen vuurtje opstookt. Het focust op het krachtcentrum in je buik. Hierdoor ervaar je meer kracht, zelfvertrouwen en energie. Daarnaast is het een perfecte oefening om ‘s avonds tot rust te komen.

je eigen weg

Hfst 6: 100 breaths to joy

In deze korte verbonden ademmeditatie kom je in diepere verbinding met jezelf. Je brengt een krachtige ademstroom op gang, waardoor je veel zuurstof opneemt. Met als resultaat dat je je helemaal ‘alive and kicking’ voelt. Het heeft een diepgaand effect, omdat je door vastzittende gedrags- en gedachtenpatronen heen ademt. En ze zo opruimt.

je eigen weg

Hfst 7: Hartcoherentie

Wanneer je met aandacht en ademhaling focust op je hart, krijg je toegang tot de kracht van het hart. Het helpt je betere beslissingen te maken en dichter bij jezelf te blijven. Het HeartMath Instituut doet hier al decennia lang onderzoek naar. De resultaten zijn fascinerend. In dit hoofdstuk leer je deze inzichten toe te passen in je eigen leven.

ademhaling

Coachingsmodule

Met persoonlijke online coaching kunnen we dieper ingaan op jouw eigen adempatroon. Wat kom je tegen tijdens de oefeningen en wat betekent dat. Je krijgt persoonlijke tips en tricks om je ademhaling te verbeteren en in te zetten.

Volg me op mijn socials!

Voor inspiratie, oefeningen en nieuwtjes